たまごでダイエット!?

たまごはダイエットに最適？効果と方法を伝授します！

たまごダイエットの効果

糖質の取りすぎは太る原因になります。

さらに、ダイエット中にタンパク質が不足すると筋肉が痩せ、代謝が下がってしまいます。

卵は効率よく栄養を摂ることができます。

卵は代謝の向上が期待できる食材です。

1で述べたようにタンパク質が多く含まれているため、筋肉の増強を助けて代謝を上げる体を形成します。

ダイエットの効率を上げるために、代謝をあげて、痩せやすい体にしていきましょう。

卵黄に含まれる「レシチン」は悪玉コレステロールを肝臓へ運び出し、善玉コレステロールの量を増加させる働きがあります。

卵はコレステロールが高いというイメージがありますが、健康な人の数個の摂取は問題ありません。

八千代ポートリー看板商品の「食菜卵」にはビタミンが通常卵の5～10倍含まれています。

ビタミンＥは別名「若返りのビタミン」とも言われ、お肌の土台作りやトラブル改善の作用があります。

卵は消化に時間がかかります。

そのため、余計なカロリー摂取を抑え、ダイエットをサポートしてくれます。

特にゆでたまごにするとお腹に溜まりやすいです。噛む回数も増え、満腹感が感じやすくなります。

たまごとマヨネーズは相性が良いので、一緒に食べている人も多いかもしれません。

しかし、マヨネーズはカロリーが大さじ１で約100kcalあり、脂質も多いです。

ゆでたまごは塩で食べることをおススメします。

ダイエット中は食物繊維の摂取を心がけてましょう。

たまごは「完全栄養食」と呼ばれていますが、食物繊維とビタミンEが含まれていません。

特に食物繊維は腸内環境を良くするために欠かせない栄養です。

食事制限をするダイエットは食物繊維が不足し、便秘になりやすく、代謝が下がる恐れがあります。

たまごダイエットは誰でも始めすいダイエット方法です。

代謝を上げて痩せやすい体を作る以外にも美肌効果が期待できます。

食物繊維など栄養が不足しないよう、正しいたまごダイエットで理想の体を目指しましょう。